回家的路

養生保健食療歌

 ◎張步桃醫師提供◎
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，抑制癌症彌猴桃。

負能量的傷害，你該如何？你不能不知道！

什麼是負能量傳播者？他們意識不到自己給周圍人帶來的消極影響，甚至以製造混亂、隨意打擾他人為樂。簡而言之，他們都是麻煩製造者，給身邊的人帶來很大的壓力與不正常的負面情緒表現。

專家研究證明，負能量帶來的壓力會對大腦形成長期的消極影響。若連續幾天承受過大壓力，會對負責邏輯與記憶海馬區的神經元造成影響；若連續幾週的壓力，會導致對神經元樹突（負責感受刺激和傳導興奮的神經系統）造成可逆傷害；反應是焦慮不安，莫名亢奮又莫名頹喪、睡不好，腸胃病、頭痛、頭暈、精神不濟、胸悶、心痛、抽筋、喃喃自語、抱怨、易怒、健忘、恍神……等等，此時應及時發現，要盡快把壓力降低，馬上找適當的醫師幫助調理，這還是可逆傷害，只要與醫師配合得當，都能很快獲得療效改善，恢復正常。若疏忽或不知道應對，而連續幾個月的壓力，就有可能對整個神經系統造成持久性的破壞，一旦壓力超出你可控的範圍，就是所謂的『崩潰』，這要調整回來就相當不易了！所以，平常要學會瞭解自己的情緒反應忍受度，能否在各種壓力下調整好自己的情緒並且保持冷靜，這都會直接影響你的生活、工作、健康、能力表現，但要如何自己心理建設，作好必要的預防呢？以下幾項就很重要了：

1 隔離那些喜歡抱怨的人

身體器官工作表
心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。
肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。

焦慮症的調理

焦慮症是精神上的疾病，這是現在最常見的心理疾病：焦慮症，焦慮症的表現具有持久性的焦慮，緊張不安和內神經紊亂腦功能失調等諸多症狀，焦慮症的表現還常常會引起運動性不安和軀體上的不適感。焦慮症常發病於中青年，男女發病率沒有明顯的差異，不過隨著社會生活的進步壓力也隨之而來，導致的是焦慮症患者數量的上升，為了降低焦慮症給我們帶來的影響，瞭解焦慮症的表現是很重要的。

焦慮症的表現持續在6個月以上，症狀可以分為四個類型：

1、身體緊張

夢到白天發生的瑣事，這些人睡眠淺，意識還在活動。中醫講 “脾主意”，做這些夢的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。 

中醫認為人睡著了，魂休息了，魄還在工作，這時候胃腸還在蠕動、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任務，就要調動本該休息的魂幫助它工作，這樣就產生了夢，還會流口水。 

針對這種消化不良導致的夢，我們應該幫助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜裡消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。 

常做一些離奇的、跟自己的生活無關的夢，夢到的事情莫明其妙，這種夢我們管它叫做“神遊物外，魂不附體”，跟肝臟有關。“肝藏血，血攝魂”。 做這些夢的人收不住血、藏不住魂；我們一般用滋補肝血的方法幫他收攝魂魄、安心入睡。對此，中醫有個方子——酸棗仁湯：我們一般把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，加一些反佐的植物，其中有我們常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。 

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計！！ 

看完記得分享出去！太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！ 

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。

標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。 

檸檬水的好處

檸檬水=血液循環+鈣   
有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！  
■檸檬汁的好處：檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。  

心肌梗塞的急救方法 

據新京報11月27日報導，殲-15研製現場行政總指揮“羅陽突發急性心肌梗死、心源性猝死，經搶救無效，於25日12時48分殉職”，而“在此次遼寧艦海試過程中，羅陽曾經感到過不適”，25日中午，“走下航母後羅陽告訴同事身體很難受，在送往醫院過程中發生大面積心肌梗死，到達醫院後經搶救無效去世，享年51歲。”

   羅陽兩年的體檢報告表明“他的身體基本上沒有問題”，只是今年“沒有參加體檢”，他先在遼寧艦海試過程中曾感不適，後在送醫途中發生心肌梗死，送到醫院還是搶救無效。 

據今年4月16日經濟日報報導，中國地區心臟性猝死患者數量居全球之首，救回的機率幾乎是零。因爲心臟病突發的黃金有效急救時間只有四、五分鐘，否則，“腦細胞就會缺氧死亡”，超過12分鐘存活率僅有2%至5%。而搶救成功率不到1%。 

吹風機的15種神奇功效  

吹風機是現代家庭的常用電器，最重要的功用是給頭髮定型，無論使用何種吹風工具，用於吹乾濕髮時，吹風機出風口離頭髮要有一定距離，在保證安全的前提下，對頭髮的傷害也小。 

很多人不知吹風機除吹乾頭髮外，仍有許多妙用？　 

1. 治感冒感⋯⋯

辣物︰生薑、大蒜、洋蔥、辣椒、花椒、胡椒都有很好的保健養生作用，自己在家做飯時可以適量增加到食譜中。但是應該結合自己的身體狀況，適量增減分量，否則盲目地吃太多，也會導致腸胃不適等症狀。 

洋蔥防動脈硬化：

洋蔥性溫味辛，具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤腸、祛痰、利尿、發汗、預防感冒、抑菌防腐的功效，可以預防和治療動脈硬化症。但患有眼病的人或熱病後不宜進食。 

生薑排汗降溫：

提醒出國的朋友!! 全民健保可給付國外緊急醫療權利是給知道的人

如果您不知道或晚知道，吃虧多大您知道嗎?! 

全民健保可給付國外緊急醫療，要知道國外的醫療費用實在太高，曾有個Case：朋友的小女兒到上海探親時發高燒、掛急診．．．一天下來花了一萬多元（沒有住院哦！）回國後申請核退，一共退了七千多元，不無小補啦！只是．．．千萬要記得索取診斷證明及收據，回國後才可核退哦！ 

健保可給付國外緊急醫療，這個是正確的消息！有機會周遊世界各國洽公的上班族們，出國或出差在外時，萬一身體不適緊急就醫而有醫療花費時，一般都認為有投保商業醫療保險人尚可就此申請補助，而未購買商業醫療保險人，可能就此自認了！其實政府所實施的全民健康保險照樣可以給付！只要檢附以下單據，回國後向全民健保局提出申請即可。 

高醫醫學院長：過敏吃益生菌不如洗被單

http://m.udn.com/xhtml/HistoryArt?articleid=3578456&f=line&o=mfbshare

兒福聯盟調查顯示，孩子過敏讓家長很是心煩、無不四處打聽偏方，買健康食品也不心疼。不過家中就有過敏兒的高雄醫學大學醫學院長顏正賢認為，益生菌等產品療效不明確，沒必要花大錢購買，不如從經常清洗孩子的玩具、寢具等著手。 

自己正是過敏免疫科知名醫師的顏正賢說，他正在讀大學的女兒，從小很容易打噴嚏、流鼻水、還有異位性皮膚炎，他太太也曾經買了很多益生菌產品，給孩子吃。但觀察下來，對女兒諸多過敏症狀的改善程度不大。身為治療過敏的醫師，他不再迷信任何產品，決定讓孩子與過敏和平共處。 

梳頭有大學問 

每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。 

有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反復地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部"一網打盡"了。 

開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現裏面還有一些結節、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。 

黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。 

南瓜

南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。 

日本料理中常見牛蒡，反映日本人愛吃牛蒡的喜好，58歲的醫學博士南雲吉則看起來只有30多歲，靠的是每日一餐、六分飽以及牛蒡茶養生，稱頌牛蒡茶是「神奇茶飲」。

在台灣，許多大賣場、農會和農產行也都能見到牛蒡茶產品；街坊鄰居也口耳相傳牛蒡茶很好。牛蒡、牛蒡茶究竟好在哪裡？有何神奇之處？

降血糖、血脂、穩定情緒　營養價值最完整

牛蒡除了高纖，還含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材。

焦慮、憂鬱傻傻分不清楚

近來電價上漲，物價跟著變動，景氣也不太好。許多老闆及上班族都心情煩躁、低落，不知未來何去何從，睡不好更是雪上加霜，只得跑來精神科門診求助。

但患者得知罹患焦慮症時，常會反問：「我很樂觀，怎麼會得焦慮症呢？」若有人被診斷是憂鬱症時，會說：「我只是壓力大，真是憂鬱症嗎？」讓我不禁感慨，焦慮、憂鬱，傻傻分不清楚。 

壓力下的腦部本就有兩種可能的生理反應，一是焦慮，一是憂鬱，至於會焦慮或憂鬱，則取決於壓力的性質或遺傳體質。當面臨困難，尤其在逃也不是、戰也不行的情況下，會誘發高度的焦慮；例如小吃店要是調高價格，客人會減少，但凍漲又不賺錢，這時便開始擔心、緊張，輾轉難眠。

火龍果預防痴呆  

火龍果富含花青素　

可抑制人腦變異預防痴呆火龍果營養豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素，並且含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維。是一種具有高效營養價值的水果。

鮮蛋：冷藏30~60天

熟蛋：冷藏6~7天

牛奶：冷藏5~6天

鹹肉、臘肉、香腸的解藥：綠茶

這些東西不僅美味，而且保存時間長，受到人們的喜愛。但這些含有大量鹽的食物，與豬肉中的物質長期醃在一起，產生亞硝胺，進入人體後又會形成二甲基亞硝胺，是一種很強的致癌性物質。

解藥：綠茶

引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶，可以增進健康。如果實在難擋鹹魚、臘肉的誘惑時，不妨在烹製時將肉蒸煮透，再加點醋，可以使亞硝胺分解，又不失美味。

◎舌頭振顫

對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張，體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱！

◎舌頭發紫